三伏天湿气弥漫，再加上常年吹空调、爱吃生冷，人体阳气不断耗损，寒湿堆积体内，整日浑身沉重、手脚冰凉、犯困乏力、大便黏腻。想要从根上调养，就得借助纯阳食材温通身体，驱散深藏寒湿，补足损耗阳气，坚持调理，体内湿浊排干净配资在线，浑身轻松不笨重，分享4组简单好用的搭配做法。
一、生姜红枣温阳水
1、生姜3片去皮，红枣4颗去核洗净；
2、食材放入白瓷养生杯，倒入沸水焖泡20分钟；
3、早上空腹趁热喝，三伏天每天一杯。
生姜是典型纯阳食材，驱散脾胃寒湿，红枣补气和中。长期手脚冰凉、晨起身体发沉的人常喝，温暖中焦，打通气血循环，体内寒湿慢慢代谢出去，白天不容易疲惫犯困。
二、花椒艾叶泡脚方
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1、花椒一小撮、干艾叶一小把冲洗干净；
2、锅中加水煮开，转小火熬煮10分钟；
3、兑温水至40度左右，睡前泡脚15分钟，微微出汗即可。
花椒、艾叶双重纯阳之力，从脚底经络温养全身阳气，排出下肢淤积寒湿。下肢浮肿、腰腿酸痛、夜里畏寒怕冷人群坚持用，泡完浑身温热，睡眠安稳。
三、干姜茯苓小米粥
1、干姜2片，茯苓8克提前冲洗，小米淘洗干净；
2、小米下锅煮20分钟至软烂，放入干姜、茯苓再煮10分钟；
3、早餐温热食用，不放白糖。
寒湿困脾会损伤阳气，消化变差、腹部常年发凉。干姜温脾散寒，茯苓利水祛湿，搭配小米养护脾胃，一边排湿一边补阳气，脾胃阳气充足，吃生冷也不容易积湿。
四、肉桂陈皮煮水饮
1、肉桂一小段，陈皮5克泡软刮去白瓤；
2、清水下锅小火炖煮18分钟，滤出汤汁饮用；
3、午后湿气重的时候喝一杯。
肉桂温补肾阳，疏通全身经络，陈皮化解痰湿浊气。上热下寒、腰部发凉、痰多身重的人饮用，把下焦寒湿排出，补足肾阳，浑身通透不黏腻。
养生小结
脾胃寒湿、手脚冰凉喝生姜红枣温阳水；腰腿寒湿、畏寒失眠用花椒艾叶泡脚；脾虚湿重、腹部怕冷吃干姜茯苓小米粥；肾阳不足、痰多身沉喝肉桂陈皮煮水。这几样纯阳食材搭配使用，一边排出长年堆积湿气，一边补足耗散阳气，湿气散尽，全身轻松舒适。
调理小贴士
1、纯阳食材偏温热，体内燥热、容易上火的人不要过量食用；
2、排湿调理期间，冰西瓜、冰水、凉菜尽量少吃，避免反复生湿；
3、泡脚微微出汗最佳，大汗会损耗津液，反而伤身；
4、白天适度晒太阳配资在线，助力升发阳气，祛湿效果翻倍。
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